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好习惯（guàn）不是靠培养出来的！
来源：www.020.najiang.ww38.viennacitytours.com 发（fā）布时（shí）间（jiān）：2019/8/21 15:59:16
现在很多家长都在强调好习惯的（de）培养，但（dàn）我们也很容易陷进培（péi）养习惯（guàn）的条条框框中（zhōng），给孩子太多的要（yào）求（qiú）和束缚。在（zài）这个过程中，孩子也（yě）常（cháng）常表（biǎo）示排斥或抗拒（jù），让我们束手无策。培（péi）养（yǎng）好习惯当然需要策略和方法（fǎ），但（dàn）除此之（zhī）外，我们是（shì）否想（xiǎng）过，如何去（qù）激（jī）发孩子（zǐ）自（zì）身成长的主动性，如何（hé）无需苦口（kǒu）婆心，无需三十六（liù）计，就让孩子愿意主动配合，轻松获得好习惯呢？
1.为（wéi）何（hé）妈（mā）妈们总有一（yī）个美好的期望，结果却（què）适得其反
我有（yǒu）一个朋友（yǒu）L，很有意思，你（nǐ）去她家经常会发现完全不同的两种（zhǒng）状（zhuàng）态。有时候，一进家门（mén）放眼（yǎn）望去（qù），目及之处（chù）全是东（dōng）西：抱枕、书，包包，鞋，甚至是各种塑料袋，购物小票扔得到处都是。但有时去她家你会发现似乎进错了（le）家门，家里一尘不染，目光所（suǒ）到之处，除了家具（jù）根本没有什（shí）么其它物品。后来熟了之后，L告（gào）诉我们，她为收拾屋子这事经常（cháng）处在自我斗争之中。原来，L的妈妈从小就（jiù）注重培（péi）养（yǎng）L的好习惯，每（měi）天睡（shuì）觉前一定把（bǎ）玩（wán）具收好，把第二天穿的衣服准备好，每天按时起床，自己收拾（shí）房间（jiān）……雷打（dǎ）不动。大部（bù）分时间（jiān）L还（hái）是会（huì）按妈妈（mā）的要求去做，但有时候晚了或者忘了，妈妈心（xīn）情好（hǎo）时（shí）就唠叨（dāo）几句，有时（shí）不做（zuò）也（yě）就（jiù）过去（qù）了。心情不（bú）好时，直接连吼带叫（jiào）：“你到底（dǐ）是不是（shì）女孩，每天要催催催，你到底有没有（yǒu）自知之（zhī）明（míng）”。有时甚至会（huì）实行武力。所以L曾经（jīng）内心有一个小小的愿望：等我以后有了自己的房（fáng）子，我一定要让家里乱七八（bā）糟的，想怎么来（lái）该怎么来（lái）。
当然，选择什么样的生活状态这是L自己（jǐ）的选择，这些（xiē）都没有问题，问题（tí）在于（yú）L一方（fāng）面乱扔东西她会（huì）觉（jiào）得（dé）很放松，但另一方（fāng）面（miàn），家里只要乱（luàn）七八糟（zāo）的她会（huì）经常处在一种焦虑之中，经常会处在是否收拾（shí）屋子的纠结之中。所以，家里会经常乱上一两个礼拜（bài），然后就得花上一整天甚至更多（duō）的时（shí）候收（shōu）拾干净，收（shōu）拾房（fáng）间又是L最难受最痛苦的事。然（rán）后L还告诉我，她工（gōng）作方面也经常这样，拖延，纠结，拖（tuō）到最后再（zài）连续加班把这一段时（shí）间积累的（de）活干完。循环复始，痛苦不（bú）堪。
还有一位（wèi）全职妈（mā）妈，为了养成孩子好好吃饭的习惯，每天必上演母（mǔ）子大战，模式就是：开（kāi）始各种（zhǒng）哄，哄不管用，就硬塞，塞不进去就给讲道理，给（gěi）脸色，再（zài）最后就直接（jiē）打骂。到最后这种（zhǒng）方式也没让孩子养成好好（hǎo）吃饭的习惯，反而（ér）让孩子对吃饭（fàn）失去了兴趣，瘦（shòu）得跟麻（má）杆（gǎn）一样。
这（zhè）两个故事中，妈妈（mā）们的目的其实都是想让孩子养成（chéng）好习惯，期（qī）望很美好，可是结果呢？第一位妈妈导致的结果是L直（zhí）到（dào）成年都陷入这（zhè）种是（shì）否收拾（shí）房间的纠结和痛苦中。而（ér）第二位妈（mā）妈，结果与（yǔ）期（qī）望完全相反。
2.当孩（hái）子感觉不到父母的爱和支持时（shí），就算是养（yǎng）成了“好习惯”，将来（lái）也会反（fǎn）弹
其实在以上两位（wèi）妈妈养成孩子好（hǎo）习惯的期望中，并没有让孩子感觉到一（yī）点（diǎn）点的（de）爱（ài）和支持（chí），反而成（chéng）为妈妈（mā）情绪上（shàng）的替罪羊。这种“好的（de）行（háng）为习惯”的背后（hòu）往往有一（yī）种跟负面情绪相联系的暗示（shì）：你如果不（bú）好好（hǎo）收拾房间，可（kě）能就面临被唠叨、被打骂（mà）；如果你不（bú）好好吃饭，可能就面临妈妈的脸色和惩罚。长此（cǐ）以往，就容易陷入（rù）这种（zhǒng）负面（miàn）情（qíng）绪的模式，看（kàn）不到收拾房间后的（de）整洁干净和吃饭的所享受到（dào）的乐（lè）趣。也许（xǔ），就算是孩子（zǐ）在（zài）一段（duàn）时间内形（xíng）成了（le）这个“好习惯”，在未来也（yě）可能会引（yǐn）起（qǐ）心理上的（de）“反弹”。如同L，和那位被迫吃饭的小孩。
对此我（wǒ）自己也深有体会，从小我跟我妈也常因早起的事较劲，上班后，周末睡懒（lǎn）觉是我最大的期（qī）待，平常上班起（qǐ）床（chuáng）也是我最痛苦的事。自从有了孩子以后，睡懒觉更（gèng）成了一种奢望。我常因没有睡（shuì）好（hǎo）觉对孩（hái）子不耐（nài）烦，但是，我发现（xiàn）越（yuè）不耐烦，孩子醒得就越早，甚至周（zhōu）末（mò）早上只（zhī）要他起床，也不要他爸陪，一定会通过各种要（yào）求和方式把我扒（bā）起来不让我睡。这种感觉让我一度又陷入曾经我（wǒ）跟我妈较劲（jìn）的不满情（qíng）绪当中，只（zhī）不过对象换成了孩子，有时候（hòu）我会觉得这孩子怎么这么不乖，这么黏人，好（hǎo）烦。当然（rán），学习心理学有一条（tiáo）好处，就是在自己感（gǎn）觉到痛苦时会学着慢（màn）慢去面对（duì）、觉（jiào）察，同（tóng）时学着去接纳和（hé）包容。看（kàn），这（zhè）其实（shí）是我自己的情绪问（wèn）题，孩（hái）子的（de）要（yào）求是正常是好的，不是（shì）他不乖（guāi），也（yě）不（bú）是他黏（nián）人（rén）。
当我（wǒ）这种情绪和模（mó）式被看到和接纳时，没有（yǒu）任何人逼（bī）我，我（wǒ）自己慢慢就（jiù）养成了早（zǎo）起的习（xí）惯，也没（méi）有觉得任何不舒服（fú）和难受，反而每天觉得（dé）精力充沛。当然，就算偶尔（ěr）想睡（shuì）懒觉，孩子也不再扒我起床了。因（yīn）为我的情绪稳定了，我（wǒ）跟孩子之间就会有爱的（de）流动，当孩子感觉到这种爱时，他也（yě）逐渐变得安定，不再那么“烦”人。
3.父（fù）母的爱和陪（péi）伴（bàn）才（cái）是培养（yǎng）孩子好习（xí）惯的基石
每个人都有向好、向善的品质，只要（yào）内（nèi）心的动力不（bú）被外（wài）在（zài）的要求和负（fù）面情（qíng）绪（xù）所压制、割裂，是人都会散发出这种美好（hǎo）的品（pǐn）质和力量（liàng）的。这个时候父母爱（ài）的流动才是培养孩子好习（xí）惯的（de）基石。
在后现代很多心理疗法里面崇（chóng）尚的都是人本（běn），比如叙事，特别适用亲子关系的改善上，因（yīn）为它最会（huì）发现孩子善的、有（yǒu）力量的那些故事。像兆杰老师（shī）课（kè）堂上讲到的那个（gè）不断逃学的孩子，父母用（yòng）尽（jìn）各种（zhǒng）方法，甚至连警察都叫来了，可（kě）是孩子仍（réng）旧逃（táo）学（回（huí）复（fù）叙事：如何的陪伴，让（ràng）离家出（chū）走的孩子（zǐ）回家 即可（kě）查阅（yuè））。而兆杰（jié）老师反其道（dào）而（ér）行之，没有用主流的评判去说教他（tā），只是（shì）用温暖（nuǎn）的语言和（hé）爱（ài）去（qù）发（fā）现孩子在逃（táo）学过程（chéng）中（zhōng）学习到的经验和办法。帮助孩子自己寻找到了自己的内在（zài）力量，从而回归（guī）学校和家庭，并考上高中的故（gù）事。
打骂和惩罚的方式固然（rán）短期是管（guǎn）用的，但很多时候会禁锢（gù）住人们内心向（xiàng）上和向善的力（lì）量（liàng）。孩（hái）子就像（xiàng）一棵小树苗，你给它一块盐碱地，每天还阴雨连绵，它必然生长得坑坑歪歪；如（rú）果（guǒ）你给它一块肥沃的土地，有充（chōng）足的阳光和雨水，它必然（rán）会成长（zhǎng）成（chéng）它本来的样子（zǐ），健康（kāng）有活力。这时候，妈（mā）妈的爱和陪伴就是撒播阳光和雨水的基石。
4.只有父母（mǔ）自己的成长，才会引导孩子的（de）改变
故事2中，孩（hái）子越（yuè）来越不（bú）喜欢吃饭，每（měi）次吃饭如同上刑，妈妈想尽各种办法，用（yòng）中药调理，变花（huā）样做各种好吃的饭菜，夸（kuā）奖、打骂，可（kě）是（shì）结果呢？眼看孩子瘦得跟麻（má）杆一（yī）样，每次（cì）发完（wán）脾气，她自（zì）己也（yě）内（nèi）疚痛（tòng）苦不堪（kān）。后来经朋友介绍上了一个疗愈性质的课程，才发现，自己对孩（hái）子吃饭的期待后面是害（hài）怕（pà）和焦（jiāo）虑，害怕别（bié）人说她全职带孩（hái）子还带（dài）不好，也担心老公、公婆的（de）埋怨（yuàn）（这种体验与她（tā）童年时期父母的高要求经历也（yě）有关。）当她总是处在这种焦虑（lǜ）和害怕（pà）的情绪中时，往往只会把行为演变成她所担心的（de）那个样子。如同（tóng）吸引力法则，你（nǐ）只吸引你心中所想的（de），虽然你不想要（yào）这个（gè）结果，但是（shì）吸引（yǐn）力法则不管是好是坏，也不管你想不想（xiǎng）要（yào）它，它只是回（huí）应你的思想。
这位妈妈后来（lái）只做了一件事，那就是（shì）去面对在养（yǎng）育孩子担心和焦虑，去接纳和包容自己的不足。当妈妈自己（jǐ）的内在获得力（lì）量逐渐平和以后，自然对孩（hái）子（zǐ）是否（fǒu）吃饭的问题就不再那么纠结和（hé）痛苦（kǔ）了。而当孩子感受不到压力，得（dé）到的是妈妈的爱和支持时（shí），吃饭的问题（tí）也逐渐好转了。
5.好习惯不是培养出来的，而是（shì）父母的爱和支（zhī）持（chí）去滋养的
我们经常（cháng）在各种育儿经中陷入（rù）困境，或者在（zài）培养好孩子习惯的框架下与孩子斗争得疲惫（bèi）不堪，其实我们都能在自己内在找到一（yī）个未被接纳、包容，或者没有成熟的（de）小孩（hái）。每当（dāng）碰到类（lèi）似（sì）事件时这（zhè）个（gè）小（xiǎo）孩就时不时跳出来捣乱，从而引发一系列（liè）的情绪问题和各种家庭斗（dòu）争（zhēng）。我们没有办法回到过去改变历史，但（dàn）我们可以学着去看到自己（jǐ）内在（zài）的这个小孩，去滋（zī）养（yǎng），助他成长。只有我们父母自（zì）己逐渐（jiàn）成长改变（biàn），孩子的问题（tí）才有可能被（bèi）解决，孩子一切好（hǎo）的行为（wéi）习惯（guàn）才（cái）有可能慢慢养成（chéng）。而只（zhī）有我们不断去发现孩子（zǐ）那些（xiē）善（shàn）的、好的种子，并给予足够的爱去滋养时，孩子的（de）好（hǎo）习惯才会被真正内化。
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